Evo zbog čega treba da izbjegavate bijeli hljeb

Ljeto je idealno vreme da promijenite način ishrane. Evo zbog čega treba da značajno smanjite ili izbacite bijeli hljeb iz svakodnevne upotrebe.

Evo zbog čega treba da izbjegavate bijeli hljeb

1. Višak kilograma

Ako izbacite hljeb iz ishrane, izgubićete višak kilograma uzrokovan zadržavanjem vode u organizmu. Hleb je bogat ugljenim hidratima a svaki gram ugljenih hidrata apsorbuje tri do četiri puta više vode.

2. Osjećaj gladi
Zaboravićete na glad ukoliko izbacite hleb iz svakodnevne ishrane, zato što u bijelom hlebu postoje velike količine prerađenih ugljenih hidrata, a oni uzrokuju rast šećera u krvi, što zatim dovodi do toga da osjećate glad. Zameijnite prazne kalorije bijelog hljeba i uvrstite u vašu ishranu hleb od punog zrna pšenice.

3. Više energije
Imaćete više energije i manje tegoba sa varenjem. Bijeli hljeb ne sadrži vlakna koja su potrebna za normalan rad crijeva, zbog toga treba da ga zamijenite sa hljebom od cijelog zrna, a na taj način će se regulisati i vaš probavni sistem.

Recent Posts