12 šljiva dnevno za bolji imunitet

Šljive su poznate kao prirodan multivitamin, ali mnogi od nas nemaju naviku da ih jedu redovno.

Ipak, toliko su zdrave, da ćete možda promijeniti mišljenje kada budete čuli šta samo pet šljiva dnevno može da učini za vaš organizam.

Ukusne, a tako zdrave

Kada pomislite na šljive, vjerovatno vam na um prvo padne marmelada ili domaći džem od šljiva koji na jedinstven način ukrasi svaku palačinku.

Ipak, dok ne počnete sa pripremom zimnice važno je znati podatak da samo jedna svježa šljiva sadrži do čak osam miligrama citamina C na 100 grama. Pored vitamina, šljive su bogate gvožđem, magnezijumom, kalcijumom i bakrom.

Što bi značilo da tokom sezone svakog dana užinate ovo ukusno voće i time smanjite rizik od oboljevanje od raka debelog crijeva. Kada prođe sezona svježih, u svoj jelovnik obavezno uvrstite i suve šljive.

Konzumacijom 12 šljiva dnevno možete regulisati i holesterol, povećati gustinu kostiju i ojačati svoj imuni sistem.

Jedna svježa šljiva u prosjeku sadrži 113 mg kalijuma. Ovaj mineral pomaže pri kontroli visokog krvnog pritiska, a time smanjuje rizik od moždanog udara, a ovo ljetne voće poznato je i po svom blagodeti po digestivni trakt.

Izvor: Nezavisne

Recent Posts